Как да изградите здравословни хранителни навици у детето?

Чудите се как да създадете на детето си здравословни навици за хранене? Не е никак сложно! Избягвайте най-често допусканите грешки.

Телевизорът е включен

Време е за обяд, но тъкмо тогава започва повторението на любимото ви предаване. Казвате си, че няма никакъв проблем да хвърляте по едно око на телевизора, докато нахраните своето дете. Оказва се обаче, че съвсем скоро и дребосъчето е запленено от забавните случки и отказва да се храни. Ако детето не откъсва поглед от „говорещата кутия“, най-вероятно няма да може да се съсредоточи върху храненето. Така надали ще се научи да разпознава кога стомахчето му е сито и дали наистина се е нахранило.

Когато мъничето се разсейва, било от телевизора или от нон-стоп пуснатото радио, то ще се храни прекалено бързо, а може също така да откаже да близне и лъжичка. Нормално е, защото съзнанието на малчугана е заето да обработва твърде много разнородна информация по едно и също време. Най-добре спрете телевизора и се фокусирайте върху храненето. Ако не искате да се лишите от любимото предаване, запишете го и го изгледайте на спокойствие, когато детето заспи.  

Мислите ти са другаде

Сега не е моментът да премисляте какво ще сготвите на вечеря или докога трябва да платите сметките за телефона и тока. Храненето, освен физиологичен, е също така и възпитаващ ритуал, затова е важно да гледате своето дете в очите и да му говорите, докато хапва. Ако мислите ви са някъде другаде и само изсипвате лъжичка след лъжичка в устата на малчугана, има риск той да възприеме храненето като нещо механично, неприятно и отблъскващо, което се налага да прави няколко пъти на ден. Вместо това се постарайте да създадете забавен и здравословен ритуал.

Ръцете на детето са празни

В началото, за да предотвратите бъркотията и цапането, безспорно ще предпочитате да държите купичката с пюрето настрани и само да подавате лъжичка след лъжичка в устата на малкия гладник. Има риск обаче твоето дете да възприеме храненето като нещо, което му се предлага наготово и насила. По-добре сложете купичката до него, покажете му и му обясни какво ще хапва днес и му дайте една пластмасова лъжичка. Така малчуганът активно ще се включи в ритуала, а това е много важно за него, защото ще успее да се наслади на собствените си способности. Първите опити да загребне с лъжичката част от храната със сигурност ще са съпътствани с много петна и изцапани дрешки, но си заслужава. Постепенно уменията на вашето дете ще стават по-добри, а движенията му по-фини. Ще се изненадате, че съвсем скоро малчуганът ще започне да борави по-уверено с лъжичката.

Масата е пълна с играчки

Чувала си сте как дървеното влакче, плюшеният мечо или пластмасовия самолет помагат на другите майки да накарат малките капризни малчугани да отворят уста за поне една лъжичка. В началото може и да е така, но в един момент ще се наложи да давате все нови и нови играчки и да измисляет все по-интересни истории, с които да предизвикате интерес към храната. Така или иначе надали вашият малък юнак ще заобича пюрето от спанак, докато се опитва да построи малка кула със шарените купчета или да приземи самолета в купичката с храна. Най-добре оставете играчките настрани, докато се храните. След това играта ще е още по-забавна.

Детето похапва през целия ден

Леките закуски между основните хранения са здравословни, особено ако предлагате на вашето дете парченца плодове и зеленчуци. Важно е това да не се превърне в постоянно похапване през целия ден. Затова е важно да създадете своеобразен режим на хранене. Не говорим за английска точност, но е добре закуската, обядът и вечерята да са по едно и също време. Децата обичат рутината, така че навярно се изненадате колко по-лесно ще е и за двама ви да следвате един и същ режим и ритуал за хранене всеки ден. Така мъничето ще има време да изгладнее и с удоволствие да седне в столчето за хранене, когато дойде време за следобедната закуска.