
Недостиг на кърма – как да се справите?
Колкото полезен и важен процес да е кърменето, някои жени страдат от недостиг на кърма, което ги кара да се тревожат за пълноценното развитие на тяхното бебче.
Планиране
Бременност
Бебе
Дете до 7 години
Дете над 7 години
Колкото полезен и важен процес да е кърменето, някои жени страдат от недостиг на кърма, което ги кара да се тревожат за пълноценното развитие на тяхното бебче.
Старата поговорка „Закуската си изяж сам, обяда раздели с приятели, а вечерята подари на врага си” важи с пълна сила и за хранителния режим на бременната през лятото. Дори сутрин да нямаш огромно желание да хапваш (защото бързаш за работа или пък ти се гади), обещай си, че рядко ще излизаш навън, без да си хапнала. Какво да е сутрешното ти меню е въпрос на вкус - наблягай на плодовете, зеленчуците, млечните продукти и зърнените храни. Предпочитай ги обаче пресни и домашно приготвени. Не забравяй, че почти всичко, което приемаш с храната, попада и в твоето неродено бебче, въпреки защитната функция на плацентата.
Хапва ти се сладолед, но... след поредната фунийка се чудиш защо си се поддала на това лятно изкушение. Всъщност проблемът не е само в самия сладолед, а и в погълнатото количество :).
Предпочитай по-леката храна. През лятото особено рисковано е да прекаляваш с рафинираната захар (най-вече в шоколадите), защото в жегата и без това има опасност да повишиш кръвното налягане от високите температури.
Подхождай умерено и към месото. Предпочитай пилешко, пуешко, заешко и риба. Избягвай свинското! Можеш да компенсираш намаления прием на месо с нахут, соя и грах.
Знаеш, че имаш нужда от много течности – поне 1.5 литра на ден. Най-добрият вариант е прясна слънчева вода :) Можеш да приемаш, минерална, филтрирана или преварена. Избягвай чешмяната вода, особено ако си на морето, защото тя често се оказва източник на различни зарази.
Газираните напитки не са за предпочитане. Повечето съдържат голямо количество добавена захар, подсладители и консерванти. Също така подкиселяват организма. Препоръчително е да намалиш приема на кофеин, защото той има диуретични свойства и повишава отделянето на вода от организма.
Вкусно меню за деня
Закуска
Мюсли с прясно изцеден портокалов сок
Чаша вода
ПлодовеМеждинна закуска
Банан или друг плодОбяд
Мусака от тиквички с кисело мляко
Филийка пълнозърнест хляб
Чаша прясно изцеден сок/айрян
ПлодовеМеждинна закуска
Плодове или плодов сладоледВечеря
Прясна салата по твой вкус
Задушена риба
Чаша вода
Много е писано за здравословното хранене и начинът на живот и все пак според...
Как да се храни бъдещата майка през лятото? Въпросът не е излишен, тъй като...
Летният сезон е характерен с изобилието от храна. Но бъдещите майки трябва да...
Бременните са в рисковата група в сезона на простудите. Те са по-податливи на...
Дори и бременността ти да е планирана отдавна и много желана, възможно е да се...
Все повече бъдещи майки приемат фолиева киселина като основна превенция на...
Т.нар синдром „Кухо яйце” е една от най-обичайните причини за спонтанен аборт в...
Искаш ли да знаеш какво се случва с теб и с бебето ти седмица по седмица?...
Превърни почивката на море в незабравимо преживяване, което да донесе на детето...
Трескаво очакваш Големия ден и си пълна с надежди за безпроблемно раждане. Как...
Не, че бързаш да наваксаш с месечните неразположения, но в края на краищата...
Пъпът е видимият остатък от пъпната връв. Когато бебето се роди и връвта се...
В италианските лични карти родителите на децата вече няма да бъдат вписвани...