
Метод за приспиване на детето с пясъчен часовник
Вечер, след няколко неуспешни опита детето да заспи и след поредната порция плач ви идва да изкрещите: „Не издържам вече, ще го оставя да си реве”...
Планиране
Бременност
Бебе
Дете до 7 години
Дете над 7 години
Вечер, след няколко неуспешни опита детето да заспи и след поредната порция плач ви идва да изкрещите: „Не издържам вече, ще го оставя да си реве”...
Това е любимата фраза на почти всички американци и може да се приложи едва ли не във всички житейски ситуации. След раждане обаче важи с двойна сила. Колкото и да си изтощена не забравяй, че най-голямото премеждие е вече зад гърба ти. Предстоят ти много щастливи мигове, в които ще се радваш на своето бебе, ще гледаш как расте и се развива, а двамата с партньора ти ще преоткриете своята връзка чрез родителството. Мисли позитивно, бъди щастлива и мозъкът ти ще изпраща сигнали на тялото, с които то ще се възстанови много по-бързо. Не забравяй, че състоянието на психиката ти влияе много силно върху физическото ти състояние. Повтаряй си, че всички болки и безсънни нощи са временно явление и съвсем скоро нещата ще се подредят както трябва. Всеки ден отделяй време само за себе си, ако ще дори и половин час. Направи нещо приятно, хапни шоколад, пусни си музика или целуни любимия. Разгледай снимките в периода от преди бременността и си кажи, че само след няколко месеца отново ще изглеждаш по този начин.
Първите месеци след раждането не са най-подходящият момент за диети. Тялото ти е изгубило много енергия и по-добре да положиш усилия да я възстановиш. Качествената храна е най-добрият помощник в тази задача.
Древно и изпитано средство за благоденствие на духа и тялото. Избери си добър терапевт и си запиши часове за един месец напред, за да си сигурна, че няма да се отпуснеш и да се оставиш по течението. Масажът на главата стимулира доброто кръвообръщение и засяга много важни точки по тялото. Дланите, раменете, гърба и кръста са ключово важни, тъй като са натоварени изключително много в този период. Следи внимателно движенията на масажиста и открадни някои трикове, които можеш да прилагаш сама у дома.
Можеш да правиш леки упражнения в зависимост от състоянието ти. Ако си родила със секцио, ще трябва да изчакаш поне месец, за да се възстановиш напълно. За по-сигурно попитай своя гинеколог, той ще ти препоръча най-подходящите движения в зависимост от състоянието ти. Леките упражненията карат тялото ти да произвежда и складира енергия, освен това спомага за производството на хормона на щастието – ендорфин.
Стресът предизвиква освобождаването на повече адреналин, което направо изсмуква енергийните ти запаси. Вземи пример от йогите и се опитай да дишаш дълбоко от стомаха си. Упражненията по дишане и медитация действат успокояващо на съзнанието и спомагат за освобождаване напрежението от мускулатурата. Избери си тихо и спокойно място у дома, намали осветлението. Може дори да си запалиш ароматна клечка или да оставиш в купичка да се изпарява масло с любимия ти аромат, това действа много релаксиращо. Затвори очи и поеми дълбоко въздух няколко пъти, като вдишваш през носа и издишваш през устата, представи си как всички части на тялото ти се отпускат. Повтори упражнението до десет пъти, след което си почини за кратко и повтори. Когато приключиш остани в покой няколко минути със затворени очи, след това се изправи бавно.
Използвай всяка минута за сън. Сънят е жизненоважен за възстановяването на тялото ти. Разбира се това е трудна задача с новородено, но използвай всяка възможност когато малкото спи. Дори да не успееш да се унесеш, просто протегни крака на дивана и вземи книга или списание, няма да усетиш кога си задрямала. Пий билкови чайове с успокояващ ефект, освен това можеш да капнеш малко лавандулово масло на възглавницата. Аромотерапията е хитър трик, с който ще подобриш не само твоя сън, но и този на бебето.
Смехът е сигурен и много приятен източник на положителна енергия, действа благотворно дори в чисто физически смисъл. Пусни си комедиен филм, прочети малко вицове или изгледай комедийна постановка от театралния афиш. Доза смях действа много по-ободряващо от всичко останало.
Автор: Карина Хачадурян
Ако времето за срещата с мъничето наближава, няма как да не изпитваш и...
Предстои ти този тъй дългоочакван момент – раждането. И имаш нужда от...
Не, че бързаш да наваксаш с месечните неразположения, но в края на краищата...
Регулярното измерване на температурата след раждането за някои може да изглежда...
Как да предпазите гърдите си от евентуални разранявания? Виж нашите препоръки...
Ако наскоро си родила своето дете, вероятно с него са се родили и куп въпроси....
Кърмата е най- добрата храна за твоето бебе. Какво да правиш, ако ти се наложи...
Със сигурност ще чуеш, че да гледаш новородено през зимата е доста по-трудно....
Внезапното среднощно събуждане може да сполети всеки от нас и причините за това...